バランスボール de エクササイズ！

バランスボールでダイエット？（2）

　

バランスボールでエクササイズすることでダイエットをしていく上で大切な基礎代謝量を上げるインナーマッスルが鍛えられるのと同時に、バランスをとるために筋肉が鍛えられてきます。

基本の動作はバランスボールの上にのってバランスをとったり、跳ねてみたり。慣れてきたら、バランスボールの上に仰向けになった姿勢で身体を伸ばしたり、バランスボールの上で横向きになって、身体の側面を伸ばすことも出来ます。

さらに慣れてきたらバランスボールの上に足をのせ、腕立て伏せをすることで筋肉が更に鍛えられます。この状態でも、バランスをとるために筋肉が鍛えられてきます。基本の動作に慣れてきたら、バランスボールの上に仰向けになった姿勢で身体を伸ばしたり、バランスボールの上で横向きになって、身体の側面を伸ばすことも出来ます。

さらに慣れてきたらバランスボールの上に足をのせ、腕立て伏せをすることで筋肉が更に鍛えられます。「毎日はちょっとムリかな」という時は、ただバランスボールをイスとして使うだけでもバランスをとることで筋肉を知らないうちに鍛えていく事にもなります。まずはバランスボールの基本的な使い方や動きからまずマスターして、応用していくことでダイエットにつながっていくと思います。毎日続けるのが楽しくなるようなスケジュールを立ててバランスボールエクササイズを続けていきましょう。

　

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