バランスボール de エクササイズ！

バランスボールでダイエット？（1）

　

ダイエットにバランスボールはとてもおすすめのグッズだと思います。ダイエットの基本でも説明しましたが、ダイエットにはいくつかポイントがあります。ダイエットを成功させるためのポイントに「食事」「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」があります。

まず食事に関しては栄養をバランスよく取り入れ一日の摂取カロリーが１６００kcalを超えないようにすれば、あまり気にしなくても良いと思います。ただ、同じかカロリーをとっても基礎代謝量（エネルギー）が多いことで太りにくくなります。基礎代謝をあげるには有酸素運動で筋肉を鍛えることが大切です。

では、どうすれば基礎代謝量を上げて痩せやすい体を作る事が出来るでしょう。その方法の一つにインナーマッスル（体幹筋肉＝体の奥の方にある筋肉）を鍛える事で今よりも基礎代謝量を上げることが出来ると思います。

普通は奥の方の筋肉を鍛えるのは難しいのですが、身体のバランスをととのえることでインナーマッスルを鍛えていく事が出来ます。基礎代謝量を上げるためにインナーマッスルを鍛えるのにバランスボールはとてもいいグッズです。

バランスボールで身体の姿勢やバランスを整えることでインナーマッスルは鍛えられます。また、バランスボールでトレーニングすることで、腰痛を緩和してくれたり、身体の歪みを矯正することも出来ます。

　

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