バランスボール de エクササイズ！

バランスボールでトレーニングをすることで大きく分けて２つの効果が期待出来ます。まずひとつ目はダイエットの効果が出るということです。通常、一般的な筋トレで鍛えられるのはアウターマッスルといわれる大胸筋や腹筋や大殿筋のような大きな筋肉があります。

インナーマッスルはその奥にある小さな筋肉でバランスボールでトレーニングすることでインナーマッスルを鍛えることが出来ます。バランスボールを使ってトレーニングを続けていくことで鍛えられたインナーマッスルによって筋肉の状態を丁度いいバランスにしてくれるのが分かると思います。

インナーマッスルを鍛えると基礎代謝量を上げることが出来るようになり、有酸素運動の効率を良くします。大きな筋肉に働きかけることより、小さな筋肉に働きかけますので、バランスボールでトレーニングを初めてもすぐに痩せていくわけではないようです。しかし、バランスボールでトレーニングを続ける内に身体のバランスが整い、歪みを解消しながらインナーマッスルを鍛えていきますので、ダイエットには最適なグッズだといえます。

インナーマッスルは身体のバランスをつかさどっているため、この筋肉がしっかりすることで身体の歪みが改善され筋トレだけでは落ちないお腹の脂肪などが溜まりにくくなるのです。腹筋などのアウターマッスルを鍛えるトレーニングでは脂肪は落ちてきているのにお腹がポッこり出ている状態になったりします。

しかし、インナーマッスルを鍛えることでお腹周りをすっきりすることが出来るでしょう。それはバランスボールでトレーニングをすることで全体的に筋肉を鍛えることが出来、ダイエットにピッタリの運動をすることになるからです。