バランスボールの効果いろいろ

　

バランスボールを効果的に使うためには正しく使うことが大切です。バランスボールを使う時の準備も大切です。周りのものがないところでエクササイズ用のマットをひきすべらないように使います。

効果的に使う方法で注意しないといけないのは、勢いをつけて使用しないことです。急激な運動は腰に負担がかかり、逆効果になってしまいます。そして、あまり無理をしないことも大切です。無理に続けることで筋肉を傷めてしまい、エクササイズ自体出来なくなってしまいます。

バランスボールの効果的に使うことでたくさんの効果が得られます。

1.ゆがみ解消

大きな筋肉だけではなく、小さなインナーマッスルを鍛えることで、体の中心を鍛え身体のゆがみを矯正してくれます。

2.脂肪燃焼

普段は意識して使うこと少ないインナーマッスルをバランスボールで鍛えることで脂肪を燃やしやすい身体になり脂肪燃焼につながります。

3.腰痛軽減

腰痛になりやすい方は腹筋や背筋が弱いといわれています。バランスボールでトレーニングすると身体がバランスをとろうとし、無意識に普段あまり使われていない筋肉が使われ、知らないうちに大切な腹筋や背筋が鍛えられ、腰痛になりにくくなります。（腰痛で通院中の方は医師と相談し、無理のない運動をしましょう）

バランスボールでエクササイズすることで、いろいろな効果を実感できると思います。テレビを観ながらでも出来るし、お天気に関係なく手軽に出来ます。いろいろな色のバランスボールも販売されていますので、自分に合ったバランスボールで楽しくエクササイズし、効果を実感しましょう。


　

関連記事

バランスボールのトレーニングで期待できる効果（2）
バランスボールでトレーニングをすることで大きく分けて２つの効果が期待出来ます。ふたつ目の期待できる効果は身体の歪みを治してれるくということです。 身体は知らない...
バランスボールのトレーニングで期待できる効果（1）
バランスボールでトレーニングをすることで大きく分けて２つの効果が期待出来ます。まずひとつ目はダイエットの効果が出るということです。通常、一般的な筋トレで鍛えられ...
バランスボールの効果いろいろ
バランスボールを効果的に使うためには正しく使うことが大切です。バランスボールを使う時の準備も大切です。周りのものがないところでエクササイズ用のマットをひきすべら...
Copyright © 2008 バランスボール de エクササイズ！. All rights reserved