バランスボールを使ってみましょう

　

バランスボールは上に座ったり、バウンドさせたりいろいろな使い方で楽しいトレーニングが出来るアイテムの一つです。簡単に使えるのでチャレンジしてみましょう。

はじめにバランスボールの空気の入れ方について説明します。といってもバランスボールの空気の入れ方はいたって簡単で難しいことは一つもありません。プールで使う大き目の浮き輪のように膨らませれば良いのです。

（1）バランスボールの穴に空気入れのポンプのホースを差し込んで空気をおくります。
（2）バランスボールがきれいに膨らんだら、ボールに付属されているピンを穴（ボールの）に栓をします。これで出来上がりです。[1]

バランスボールの種類によっては異なりますが、空気入れのポンプが付属されていることが多いようです。購入する時に、ポンプがついているか確認するといいと思います。

空気は自分にあった空気圧で使うようにしましょう。慣れない内は少し空気圧を下げて少しだけゆるめて使うことも出来ます。そして、一番大切なのがバランスボールを使う時は周りに物がないところでエクササイズ用のマットをひいて安全にバランスボールエクササイズを行うことです。バランスボール安全に使って自分に合ったエクササイズを楽しみましょう。


　

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