バランスボールで健康に

　

バランスボールでトレーニングすることで、いろいろな効果があるのをご存知でしょうか。バランスボールを使うことにより身体の歪みを矯正することで姿勢を良くしてくれることはもちろん、身体の歪みで起こる「頭痛」「肩こり」「腰痛」などの症状を緩和したり、運動不足や姿勢の悪さからくる骨盤の歪みなども改善してくれます。身体をゆがんだままにしておくと加齢とともの腰が曲がってしまったり、転びやすくなったりという影響が起きてきたりします。また、バランスボールでのトレーニングを続けることで身体の中で疲労物質をためにくくなり、疲れにくい身体にもなっていきます。

そして、嬉しい効果の一つが体内の基礎代謝量が上がることです。基礎代謝量が上がることで同じカロリーをとっても太りにくくなります。バランスボールを使ってトレーニングを続けることで、家事や仕事で疲れてしまった身体の筋肉をほぐしてくれたり、筋肉量が増えたことで持久力をつけ、有酸素運動の効果をあげてくれます。

バランスボールはトレーニングだけではなく、リハビリにも広く使われています。バランスボールを使ってリハビリすることで不安定な姿勢を保ちながら筋肉を鍛えていけます。今までに使われていなかった筋肉がバランスボールによって使われるようになります。またバランスボールは正しい方法で使用することでムリな運動で身体を痛めることもなく、続けていける道具だと思います。


　

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