バランスボールを使う時の注意点

　

バランスボールはとても素晴らしいものです。上にのっているだけで、体がバランスをとろうとし、全身の筋肉や脂肪に働きかけます。バランスボールは球形で柔らかいものですので、いろいろなトレーニングができることで飽きる事なくトレーニングが続けられると思います。

ただ、バランスボールは大きなものは直径が５０ｃｍ - ７０ｃｍの大きさがありますので、邪魔になると思われるかもしれません。しかし、大きなバランスボールはイスとして使うことで、日常的に筋肉を鍛えるトレーニングになりますし、バランスをとることで姿勢もよくなり、柔らかい素材で出来ていますので座っていてもお尻も痛くなりません。

そしてバランスボールはカラーバリエーションも種類もたくさんありますので自分にあったバランスボールを選び、楽しく日常的に使うことが出来ます。バランスボールはいつでも思いついたときに使えますので、便利で長く続けやすいトレーニングだと思います。

バランスボールは次の点を注意して使うことで、安全に楽しく使うことが出来ます。

●体にあったサイズのものを選ぶ。
●空気量は各個人に合わせて調節する。
●丈夫なもの選ぶ。
●エクササイズ用のマットなどを用意し、足元がすべらないようにする。
●バランスボールをするまわりに物を置かない。

そして、どのトレーニングにも同じことですが、心臓や血圧の病気の方のトレーニングは医師に相談してから行うようにしてください。特に妊娠中の方は転倒などありえますので、ご使用はお控え下さい。


　

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