バランスボール de エクササイズ！

「バランスボールってみた事はあるけど・・・。」「どうやって使うのか良く分からない。」みなさん、はじめはこんな感じに興味はあるけれど、使い方とかが分からないということでバランスボールを使うのをためらっていませんか？バランスボールのことを知ってみると、とても素晴らしいものだと分かると思います。そして使ってみたくなることでしょう。ここでは、バランスボールの基本的なことを知っていただければと思います。

では、一番気になること・・・「バランスボールでどんなことが出来るか？」と言うことではないでしょうか？バランスボールを使うことで、体のバランスを整える事や全身の筋肉を鍛えることが出来ます。気になる腹筋だけではなく背筋、お尻の筋肉、太もも、体幹筋肉や大きな筋肉なども鍛える事が出来、さらにトレーニングにも何種類も方法があり楽しく出来ると思います。また、大きな筋肉を鍛えるということは、体についた脂肪をたくさん燃焼することにもつながりますので、ダイエットとしてもバランスボールを使ったトレーニングは最適だといえます。バランスボールの上にのることで自然と体がバランスを保とうとして全身の筋肉を緊張させることで各部の筋肉を鍛えながらあまった脂肪を燃焼させることが出来ます。

バランスボールには大まかに分けて直径５０ｃｍ?７０ｃｍの大きなものと、直径２５ｃｍくらいのソフトなゴムボールがあります。大きなバランスボールは上に座るだけでも腹筋を使うので、バランス感覚が鍛えられます。小さいバランスボールも使い方次第で筋肉を鍛えることが出来ます。自分にあったバランスボールを選ぶことからはじめて見ましょう。